Медитировать на энергетические шарики с руками перед собой – дело хорошее. Это отличный сигнал окружающим. Круче него только шапочка для плаванья, надетая для облегчения контакта с внеземными цивилизациями в метро.

Гораздо незаметнее и проще медитировать на рисунки в воображении. Это можно делать даже с практической пользой для себя. Если разумно организовывать медитацию.

Начнем с техники:

Представьте, что перед Вами поверхность. Белая, как лист бумаги. Без конца и края. На этой поверхности можно рисовать все, что угодно.
Смотрите на нее…
Смотрите…
Продолжайте смотреть…

Сейчас Вы медитируете с фокусом на белую поверхность.
Важность белой поверхности и белого цвета в подсознании тихонечко повышается.

Мысленно поместите на этот экран какой-нибудь образ. Например, чашку.
Теперь в фокусе внимания чашка и уже поднимается важность чашки в подсознании.
Подсознание «думает» приблизительно так: «Раз сознание так долго занимается этой чашкой, значит, в этом что-то есть.» И повышает приоритет переходов на сознательный уровень чашки в будущем.
Чем дольше концентрируемся на чашке – тем больше становится ее значимость.
 
Теперь уберем чашку и попробуем почувствовать, какие сейчас ощущения от живота.
Может быть. сытость? Или наоборот, пустота и чувство голода? Или есть какой-нибудь дискомфорт?
Чем дольше мы концентрируем внимание на этих ощущениях, тем больше нюансов мы замечаем.
Это медитация с фокусом на «ощущения от живота».
Если мы в процессе медитации с «фокусом на ощущении» ищем именно нюансы ощущений, то помимо слегка подрастающей значимости выводим на сознательный уровень разнообразную информацию.

Теперь попробуем сконцентрироваться на ощущении от чего-нибудь внешнего. Например, какое ощущение от последнего разговора с женой (мужем, другом, подругой и т.д.)?
Продолжаем концентрироваться…
Продолжаем…
Появились какие-нибудь новые нюансы?
Иногда появляются действительно интересные мысли…

Дабы понять качество поступающей информации, проведем еще пару экспериментов.
Вспомните текущую версию президента США…
Сконцентрируйтесь на его ощущениях от последнего завтрака…
Какие ощущения?

И еще подобное.
Вспомните Пушкина и Маяковского.
Сконцентрируйтесь на таком понятии как «отношение Пушкина к Маяковскому»…
Какие ощущения?

Если Вы выполнили последние два упражнения аккуратно, то должны были почувствовать Гамбургер и Зависть…
Шучу, шучу…
Не парьтесь. Почувствовали что-то и хрен с ним. Не пытайтесь найти в этом смысл.
Подлое подсознание подставит Вас, дав Вам набор ощущений на любой запрос. Хоть на запах ног инопланетян с Альдебарана, хоть на неразделенную любовь интеграла к парацетамолу.